1.warming up を 十分にすること｡muscleのstretchingをゆっくりと反動をつけずに行うこと｡
2.play中につったなら､ playを中止してしまい､下腿の筋部を自分の手でよくもみほぐし､｢血流の再開､循環 の確保｣をおこなうこと｡ 決してicing等で冷やしてはいけません（しかし筋の部分断裂では冷やして内出血を止めなければなりません｡）｡むしろ､帰宅してその夜は湯船の中でゆっく りと患部をmassage すること｡無理をすると腓腹筋やアキレス腱の断裂をきたすことにもなります｡ play中は 十分に juice類などで水分と電解質を補給しておくこと｡
3.taping は 筋の｢つれ｣ に対しては 血流が阻害されるので､むしろしない方がよいです｡ tapingは 関節の保護や運動の制限に主として用います｡
4. play が終わって帰る前には きちんとcooling down (終わりの整理体操)を忘れずに,足関節の stretching､ ぐるぐる回し､下腿の腓腹筋の軽いmassageなどです｡
といったところです｡
いずれにせよ､腓腹筋の｢つれ｣と｢部分断裂｣とをきちんと区別することが必要です｡しばしば治療法が正反対になることがあります｡｢つれ｣の方であれば､筋肉内の血流を保つことを目的として暖める手当が良いです｡｢部分断裂｣の方なら内出血を防ぐ目的でicingなどで冷やす手当が良いわけです｡
大事なこととして､ warming up と cooling down を忘れずに｡